Entrada en calor
50 Jumping Jack. Si o si se comienza con este ejercicio, luego el orden no importa
50 Sit Up
50 Push Up
50 Pino Push up
50 Remo
METCOM
Son 5 ejercicios básicos que se repiten durante 5 rondas, los dos primeros incrementamos ronda a ronda en 10 repeticiones mientras que mantenemos la cantidad de repeticiones de los demás.
10 Sentadillas al aire
10 Estocadas
10 Push up mariposa. Al levantar se separan del suelo a la vez piernas y manos.
10 Pull up
10 Flexiones en vertical (HSPU)
20 Sentadillas al aire
20 Estocadas
10 Push up mariposa. Al levantar se separan del suelo a la vez piernas y manos.
10 Pull up
10 Flexiones en vertical (HSPU)
30 Sentadillas al aire
30 Estocadas
10 Push up mariposa. Al levantar se separan del suelo a la vez piernas y manos.
10 Pull up
10 Flexiones en vertical (HSPU)
40 Sentadillas al aire
40 Estocadas
10 Push up mariposa. Al levantar se separan del suelo a la vez piernas y manos.
10 Pull up
10 Flexiones en vertical (HSPU)
50 Sentadillas al aire
50 Estocadas
10 Push up mariposa. Al levantar se separan del suelo a la vez piernas y manos.
10 Pull up
10 Flexiones en vertical (HSPU)
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