Sábado con socio

Los socios corren 400 metros juntos y al llegar ejecutan 100 repeticiones de un ejercicio de a uno.  Mientras un socio ejecuta la acción el otro se mantiene en descanso activo realizando trabajo isométrico.  Tiempo límite 50 minutos.

400 Run

100 Jump Air Squat - Descanso activo del socio con Plank

400 Run

100 Hang Release Push Up - Descanso activo del socio con Hang Hold en pull up

400 Run

100 Pull up - Descanso activo del socio con Wall Sit Hold

400 Run

100 metros carry plate (40 kg)  - Descanso activo del socio con push up hold

400 Run

100 HSPU  - Descanso activo del socio con Hold squat

400 Run

100 Salto Conejo  - Hold Superman