Entrenamiento Gorila - WOD

Hoy trataremos de ser tan Malo como Gorila en celo y para poder conquistar a "nuestra mona" deberemos ser tan feroz como sea posible.  A no decaer la intensidad ni por un minuto que nos podemos quedar solo con nuestra monada.

Entrada en calor

4 Rondas

10 Sentadillas al aire apertura Sumo

10 Push up

10 Remo (variantes en casa)

10 Sit Up

METCOM 3 minutos

5 Saltos Gorila desde Squat profundo (posicion de sumo squat con puños apoyados en piso saltamos hasta extensión completa de piernas)

5 Push Up Mariposa (al subir cuerpo buscamos despegar manos y pies del suelo abriéndolos como mariposa)

Descanso 3 minutos

METCOM 6 minutos

5 saltos Gorila desde Squat profundo (posicion de sumo squat con puños apoyados en piso saltamos hasta extensión completa de piernas)

5 Push Up Mariposa (al subir cuerpo buscamos despegar manos y pies del suelo abriéndolos como mariposa)

5 Pull Up soltando las manos al levantarnos

Descanso 3 minutos

METCOM 9 minutos

5 saltos Gorila desde Squat profundo (posicion de sumo squat con puños apoyados en piso saltamos hasta extensión completa de piernas)

5 Push Up Mariposa (al subir cuerpo buscamos despegar manos y pies del suelo abriéndolos como mariposa)

5 Pull Up soltando las manos al levantarnos

5 Golpes en posición squat con battle rope levantando la soga por encima de la cabeza

Descanso 3 minutos

METCOM 6 minutos

5 Push Up Mariposa (al subir cuerpo buscamos despegar manos y pies del suelo abriéndolos como mariposa)

5 Pull Up soltando las manos al levantarnos

5 Golpes en posición squat con battle rope levantando la soga por encima de la cabeza

Descanso 3 minutos

METCOM 3 minutos

5 Pull Up soltando las manos al levantarnos

5 Golpes en posición squat con battle rope levantando la soga por encima de la cabeza