Castigo Cardiovascular - El ciclo Bastardo - WOD

Hoy nos visita Brad Pit y nos enseña la rutina que lo preparó para realizar su famosa película

Entremos un poco en calor con algunos saltos a la soga durante unos 5 minutos, comencemos a transpirar un poco.

Definimos el Ciclo Bastardo

100 Saltos simples

10  Push up

10  Sentadillas al aire

10  Abdominales Bolita

100 Saltos Simples

10  Flexiones en Vertical (HSPU)

10  Estocadas

10  V Ups

Descanso Activo 30 segundos Brazada pecho (como superman pero brazos estirados paralelos al cuerpo hacia atrás), solo apoya al piso cintura.

Trabajo

Durante 45 minutos repetimos el ciclo Bastardo, al final contabilizamos vuelta para cuando lo repitamos tratemos de superarnos.