Hombros de Acuaman

Calentamiento

E2MO16

Cada dos minutos alternar la práctica de dos habilidades

• Doble Salto.
• Caminata en vertical o Vertical contra la pared manteniendo una mano levantada y practicar equilibrio.

EMO12

40 segundos de trabajo por 20 de descanso de los siguientes ejercicios de forma continuada

1. Yoga push 
2. Push up con brazos atrasados u hombros adelantados sobre apoyo de manos, en lo posible a 45°
3. Parados con brazos extendidos (a 90° del cuerpo) a los costados moviendo círculos pequeños de forma rápida
4. Pino Push up

Trabajo de Hombros

METCOM 6 minutos

• 10 flexiones en vertical boca abajo (HSPU)
• 10 Saltos en sentadillas (jumping squat)

Descanso 3 minutos

METCOM 6 minutos

• 10 flexiones en vertical boca abajo (HSPU)
• 10 jumping lunges