WOD desde el infierno hasta la Armada

Rutina diseñada para entrenar comandos de la marina.

Definimos:

Burpees de la Marina (BM): 1 Burpees + flexión de brazos llevando rodilla derecha hacia adelante + flexión de brazos llevando rodilla izquierda hacia adelante

Bombeo Push Up: 5 push up seguidas de forma rápida

La rutina desde el infierno

Es importante nunca detener el cuerpo, entre combinación y combinación se debe mover apenas las piernas (como boxeador) no importa que tan lento sino más bien mantener el movimiento. Cada vez que se requiera tomar aire (descansar) se lo deberá hacer con este movimiento de boxeador cansado.

Comenzamos

Se trata de la realización de estas 2 combinaciones del siguiente modo:

25 BM

1   bombeo

25 BM

2   bombeos

25 BM

3   bombeos

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25 BM

15 bombeos

Esta es la meta para principiantes.  Si aspiras a ser Comando de la Marina tendrás que llegar hasta 25 bombeos

25 BM

16   bombeos

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25 BM

25   bombeos